白領們如何從容應對亞健康

亞健康之所以在辦公室白領一族頻發是因為他們的工作環境決定了其處于一個狹窄的空間，每天兩點一線徘徊在家與辦公室之間，飲食以快餐為主，沒時間鍛煉缺乏運動，再加上壓力大精神高度緊張，這些都是亞健康的促發因素。那么白領如何積極有效應對亞健康呢？小編總結十六字方針，預防為主，防治結合，樂觀心態，積極配合。

方法/步驟

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預防亞健康首先要改變的是個人生活方式，張弛適度，勞逸結合，工作、學習、休息、運動要有合理的規劃，尤其注意加強體育鍛煉，多參加些戶外運動。如果覺得一個人沒意思可多組織一些集體活動，全家出游就不錯。

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如果患有亞健康的`這些癥狀，如胸悶、氣短、失眠、多夢、易激動、易生氣等，不要著急不知所措也不能不理會任其發展，樂觀的心態對于積極應對亞健康非常重要。首先將手頭的工作放一放，抽個時間自己出去走走，換個環境調整調整心態。

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飲食要清淡，少糖、少油、少鹽，多吃些瓜果蔬菜、豆制品、魚類等水產品等。只有營養物質跟得上身體才會健康，才能遠離亞健康。