治療考試焦慮癥的方法

　　考試焦慮癥是令學(xué)生、家長和教師頭疼的心理問題，明明是背得滾瓜爛熟的概念，一上考場卻怎么也想不起來。 但是適度的焦慮卻使人注意力集中。如何克服考試焦慮癥呢?下面一起來看看吧~

　　自信訓(xùn)練——考試焦慮癥的產(chǎn)生往往與消極的自我暗示有關(guān)。

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　　學(xué)會覺察個人消極的自我意識。當(dāng)消極想法出現(xiàn)時，要及時抓住它。想做到這一點(diǎn)并不容易，需要平時勤加練習(xí)。

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　　向消極的自我意識挑戰(zhàn)。捕捉到消極的想法后，就用現(xiàn)實(shí)的積極的想法加以對抗。比如，你可以問問自己：如果不受到考試焦慮的影響，可以發(fā)揮正常水平的話，考不好的幾率是多少?

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　　養(yǎng)成向消極的自我意識挑戰(zhàn)的習(xí)慣。消極的自我意識已經(jīng)存在了很久了，要想徹底改變，需要反復(fù)應(yīng)用對抗手段，才可以讓積極自我意識最終戰(zhàn)勝消極自我意識。

　　放松訓(xùn)練

　　放松訓(xùn)練針對的是焦慮時產(chǎn)生的軀體緊張狀態(tài)，通過全身肌肉的放松，達(dá)到放松精神的作用。

　　團(tuán)體心理輔導(dǎo)

　　考試焦慮癥是一種比較普遍的情緒障礙，也可以通過團(tuán)體心理輔導(dǎo)的形式得到克服，團(tuán)體心理輔導(dǎo)能使各個成員互相支持再加上心理咨詢師的指導(dǎo)，從而幫助孩子逐步擺脫考試焦慮癥的困擾。