孕婦整夜睡不著怎么辦

　　在眾多失眠癥的類型中，孕婦失眠是其較為突出和難纏的一種情況，有些孕婦會出現睡眠障礙。下面小編為大家介紹孕婦整夜睡不著怎么辦，歡迎閱讀。

　　1.左側臥的姿勢

　　懷孕后準媽媽的子宮往往不同程度向右旋轉，使子宮血管受牽拉，影響胎兒血液供應，如果經常右側臥位，可能加重子宮右旋，加重胎兒缺血、缺氧，嚴重時可引起胎兒宮內窒息。

　　2.腰部墊枕頭

　　隨著胎兒在母親腹中越長越大，準媽媽會明顯感覺腰部有不適，這也是除胎動外多數時候會讓準媽媽難以入眠的原因。此時可以在腰部墊一個小枕頭，讓腰部得以有效支撐，這樣可以分擔一部分腹部的重量，從而達到緩解疲勞的效果。

　　3.腰腿部夾一個小靠墊

　　腿部白天支撐了身體的全部重量，并且由于盆腔壓迫導致腿部水腫，所以到晚上睡覺的時候，孕婦常常會感覺到腿部酸痛。在膝蓋、腳踝或者大腿內側夾一個小枕頭可以緩解這樣的酸痛，幫助孕婦盡快入睡。

　　4.墊高孕婦雙腳

　　在孕婦的床尾放一個比較寬大且平緩隆起的枕頭有助于緩解白天的疲勞。枕頭的質地一定要柔軟和有彈性，在孕婦腳下墊一些折疊整齊的被褥也是不錯的選擇。主要的目的就是通過抬高孕婦的雙腳促進腿部血液循環，并且有助于消除水腫，從而幫助孕婦盡快入睡。

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